10.oktober er den årlige verdensdagen for psykisk helse. Den markeres ulikt rundt om i hele landet, men felles for alle markeringer i år, er temaet «#lagplass».

Fokus på psykisk helse er viktig

Den psykiske helsa vår er den mentale helsa vår. Det innebærer hva og hvordan vi tenker om oss selv og om andre.

Hvordan vi har det påvirker ikke bare oss selv, men også de menneskene vi har rundt oss og som vi møter på. De menneskene man har nærmest, vil i de aller fleste tilfeller også være de som legger merke til hvordan en har det med seg selv.

I dagens samfunn er det mange som strever med egen psykisk helse, og derfor er det veldig viktig å sette fokus på det. Det kan være alt fra ensomhet, utestenging og mobbing, til selvbilde (hvordan du ser på deg selv) og selvfølelse (hva du tenker om deg selv). Felles for alle, er at disse faktorene kan bidra til en dårlig og usunn psykisk helse.

#lagplass

Hvert år har et nytt tema knyttet til verdensdagen for psykisk helse, og i år er temaet #lagplass. Årets kampanje oppfordrer til å gjøre våre viktigste møteplasser mer inkluderende.

Det vil si, hvordan kan vi gjøre skolen, arbeidsplassen, menigheten, fritidsaktiviteten og hobbyen mer inkluderende? Hva kan DU gjøre for at noen andre kan føle seg inkludert i det du er opptatt av?

Hvor kan du lage plass og på den måten kanskje hjelpe noen til å få bedre psykisk helse?

Tips for å jobbe med en god psykisk helse:

1. Finn deg en hobby/interesse
   Har du ingen hobby eller interesse, forsøk å finn en. Noe du trives med og som gjør deg glad.
2. Mestringsfølelse
   Å kjenne på mestringsfølelse bedrer din psykiske helse. Gjør ting du mestrer og la det være greit å kjenne på mestringsfølelsen.
3. Fysisk aktivitet
   Å holde seg i fysisk aktivitet er en fin måte å koble av tankene litt på, lufte de litt. Gå deg en tur, gjerne uten musikk på ørene.
4. Snakk ærlig og åpenhjertelig med noen
   Kanskje er du ikke vandt til å snakke om følelser og livet? Det kan være viktig å fint å ha noen å kunne snakke om det med.
5. Tenk gode tanker
   I løpet av en dag tenker vi flere titalls tusen tanker. Hjelp deg selv å ta tak i de gode tankene og la de få mer plass.
6. Gi litt blaffen i det folk sier
   Ofte har mange mye de skulle sagt om ting de ikke har noe med. Ikke la det folk sier om deg være med på å rive deg ned.
7. Vær hyggelig mot andre
   Da vil folk være med deg og du kan bety en forskjell inn i deres liv.
8. Ha gode relasjoner
   Ta vare på relasjonene som er sunne for deg. Kanskje er enkelte mennesker noen du ikke burde ha i livet ditt. Bruk tid på gjensidige relasjoner som vil deg det beste.
9. Tenk gjennom bruken av sosiale medier
   Hvem følger og liker du på sosiale medier? Det kan være smart å tenke gjennom hvem du følger. Er dette gode forbilder eller noen som får meg til å føle meg dårlig?
10. Le!
    En god latter forlenger livet – Jesus gjør det evig! Å le er sunt for både den psykiske og fysiske helsa di – finn mennesker og ting som får deg til å le!