En klassekamerat sa følgende til meg en gang:

«Dere jenter har det så enkelt! Dere trenger bare være tynne. Vi gutter må både være tynne og ha store muskler!».

Han hadde et poeng. Det blir rettet mye lys mot jenter og kroppsbilde, men guttene slipper ikke særlig lett unna de heller.

Du kan også lytte til til iTro-poddens episode om sommerkroppen her.

Boxershortsmodeller og filmstjerner som ideal

Det krever mye arbeid å ha en kropp med høy muskelmasse og lav fettprosent.

Det er likevel ingen tvil om at det er dette som kreves dersom man skal ligne på den gjennomsnittlige boxershortsmodellen eller filmstjernen.

Det har også blitt mer og mer vanlig å trene i treningsstudio, allerede fra 14-årsalderen.

Det krever både kunnskap og veiledning for å trene på en måte som er skadeforebyggende og god for kroppen.

Likevel presser mange seg til å trene med tunge vekter og et snevert utvalg øvelser (les: benkpress), nettopp for å bli mest mulig lik idealet man ser for seg at man burde ligne.

Det lønner seg ikke i lengden, verken fysisk eller mentalt.

Megareksi

Du har kanskje hørt om anoreksi og bulimi? Dette er de «klassiske» diagnosene når det gjelder spiseforstyrrelser og forstyrret kroppsbilde.

Men hva med gutta som ønsker å bli større?

Da snakker man heller om ortoreksi og megareksi, som handler om å leve sunnest mulig (ortoreksi) og om å bli størst og sterkest mulig (megareksi).

«Felles for alle spiseforstyrrelsesdiagnoser er at tanker, følelser og atferd er knyttet til mat, kropp og vekt, er altoppslukende og forringer livskvaliteten» (nettros.no).

Man har et forvridd bilde av hvordan man ser ut, og hvordan man burde se ut.

Hele 6,5% av gutter/menn som trener på treningsstudio har tegn på megareksi (tall fra 2005).

Klassiske kjennetegn for personer med megareksi er at de ser på seg selv som små og tynne, når de gjerne er over gjennomsnittlig muskuløse.

Med andre ord: Man har et forvridd bilde av hvordan man ser ut, og hvordan man burde se ut.

Varseltegn

Så burde man bare la være å trene? Ikke nødvendigvis.

Det er lov å trene, og det er sunt å trene, men ikke dersom det går ut over helse og livskvalitet.

Dersom dagen så og si blir ødelagt fordi du ikke får gjennomført treningen du hadde tenkt, kan det være et varseltegn om at noe er i ferd med å komme ut av kontroll.

Det samme gjelder dersom du merker at følelsene svinger i takt med hvor mye du løfter, hvor fort du springer etc.

Å ha hodet i treningsstudioet hele dagen er ikke en særlig sunn eller spennende måte å leve på

Et negativt eller forstyrret forhold til egen kropp er ikke noe man skal ta lett på. Det kan være lurt å stoppe opp av og til og tenke litt over hvor mye tid og krefter du bruker på å for eksempel tenke på trening.

Å ha hodet i treningsstudioet hele dagen er ikke en særlig sunn eller spennende måte å leve på.

Dersom kropp og trening er noe du har et avslappet forhold til, skal du være takknemlig for det.

Dersom du kjente deg igjen i noe av det som er skrevet over, kan det være lurt å ta en runde med seg selv, og vurdere om treningen koster mer enn den gir.

Det er god hjelp å få

Snakk med noen du stoler på, enten det er venner, foreldre, trener, senterleder, fastlege eller helsesøster.

Mange gutter/menn som har en spiseforstyrrelse er normalvektige, noe som kan gjøre det vanskelig for omgivelsene å plukke opp farlige signaler. Da blir det ekstra viktig å tørre å sette ord på det som foregår i hodet ditt.

Heldigvis har kunnskapen rundt megareksi og ortoreksi økt med årene, og det er god hjelp å få.

Jeg unner deg en sunn, trivselspreget og langsiktig treningshverdag! Det vil føles mye bedre, det kan jeg love deg.

Dersom du vil ha mer informasjon, kan du gå inn på nettsidene til ROS.