Avhengighet kommer i så mange ulike typer og former, og skjer hos både gutter og jenter, menn og kvinner.

Sosiale medier har tydelig kommet for å bli, men er dessverre også en stor felle for avhengighet.

Overbruk av sosiale medier

Et raskt Google-søk gir deg info om hvilken tid på døgnet det er best å poste på Instagram for å få flest likes, hva slags type innlegg som får best oppmerksomhet og hvordan du kan kjøpe deg til følgere, likerklikk og popularitet.

Hver dag blir et eneste stort jag etter å få med seg hva alle andre gjør i større grad enn å faktisk gjøre noe selv.

Vi kan bli liggende i flere timer etter leggetid å scrolle, sjekke de nyeste Reels, TikTok og innkjøpsvideoene som er lagt ut. Hver dag blir et eneste stort jag etter å få med seg hva alle andre gjør i større grad enn å faktisk gjøre noe selv.

Men når blir sosiale medier en avhengighet?

Sosiale medier tilfredsstiller oss. Vi får hele tiden nytt og spennende påfyll. Men hvor går grensen mellom at sosiale medier er gøy og sosialt til at det blir en avhengighet?

Når hjernen din hele tiden tenker på det som skjer i den digitale verdenen i stedet for å være tilstede i øyeblikket man selv opplever.

Avhengighet oppstår når noe blir så viktig for en person at man ikke klarer seg uten det. Man kan bli så opptatt av den ene tingen at alt annet blir mye viktigere så lenge avhengigheten er tilfredsstilt.

Sosiale medier blir en avhengighet når man ikke lenger klarer å legge vekk telefonen. Når man midt i en samtale med en venn tar opp mobilen for å sjekke siste oppdatering på Instagram eller når man nedprioriterer andre viktige gjøremål for å heller sitte med TikTok.

Når hjernen din hele tiden tenker på det som skjer i den digitale verdenen i stedet for å være tilstede i øyeblikket man selv opplever.

Sosiale medier med måte

Nå er det ikke sånn at man skal ta helt avstand til sosiale medier i frykt for å bli avhengig, og man skal heller ikke unngå å filme, ta bilder eller dokumentere.

Når det digitale går ut over vennskap og relasjoner er det på tide å tenke gjennom egen bruk.

Men i det øyeblikket du prioriterer å sitte hjemme på TikTok når du egentlig ble bedt ut med vennegjengen, når tankene dine ikke tenker på annet enn hva det neste Insta-innlegget skal være eller du legger opp ferien din etter hva som ser best ut for alle følgerne dine, det er DA du må begynne å ta tak.

Man må ikke slutte helt med sosiale medier for å ikke være avhengig, men å jobbe med måtehold er viktig. Sette egne grenser for skjermtid og tenke gjennom hvordan man ønsker at menneskene du har rundt deg, hvordan de skal oppfatte deg.

Når det digitale går ut over vennskap og relasjoner er det på tide å tenke gjennom egen bruk.