Det kan være en kamp å stå opp om morgenen. Spesielt vanskelig er det når det er mørkt, kaldt og trist ute. Omtrent like vanskelig som når det er lyst, varmt og fint ute.

Nøkkelordet er egentlig bare vanskelig; det er vanskelig å stå opp når man vet at man må.

Men fortvil ikke, for her kommer 7 tips til hvordan å mestre den daglige vekkelsen fra søvnens landskap (kvalitetssjekket av iTro.no).

1. Drikk vann

Veldig enkelt, overraskende effektivt.

Sliter du med å få i gang systemene en mandagsmorgen? Å drikke et glass vann i det man står opp gjør underverker. Det kan være med på å øke konsentrasjonen, gi en boost til hjernen og setter i gang kroppens systemer.

Så ett tips til deg som sliter med å våkne: Ha et glass vann klart på nattbordet!

2. Dans deg ut av sengen

Dette er for deg som mener livet burde være en musikal. Sett på en sang, gjerne en med litt rytme, og gå rett på å bevege kroppen!

Er du ikke en fan av å danse, så kan det være nok å med musikken i seg selv. Bare pass på at sangen du velger ikke dysser deg tilbake i søvn.

3. Planlegg for å slumre

En favoritt blant sovehjerter. Tenk så deilig å våkne av alarmen og vite at du kan ligge i senga en halvtime til!

Må du opp klokka syv? Sett på din første alarm halv syv og ta oppvåkningen i etapper; slumre uten dårlig samvittighet.

4. Ta selfie i det du våkner og lag en collage

Jeg spurte ChatGPT om et godt tips for å klare å stå opp om morgenen. Svaret jeg fikk var dette: Ta selfie i det du våkner.

Og tar du selfie hver dag i en uke, foreslår ChatGPT at du lager en collage av morgenlooken din.

5. Start dagen med Bibelen på Podcast

Er ikke dansing noe for deg?

Istedenfor å starte dagen til musikk, start dagen med påfyll. «Bibelen på ett år» av Tro og Medier leser deg gjennom hele Bibelen, med episoder på ca. 15 minutter.

Det er lite som slår å starte dagen med å høre på Guds ord, og kanskje hjelper også lyden deg med å våkne!

6. Gode morgenrutiner

Gjør morgenen om til noe du ser fram til. Planlegg en god frokost som gjør at du gleder til å komme ut av senga. Rutiner som motiverer deg til å våkne.

Om det er å innlemme en episode av favorittserien, ta deg en kopp kaffe med en god bok, eller lage tidenes beste frokost – en fin start på dagen kan gjøre seansen med oppvåkning betraktelig mindre tung.

7. Legg vekk skjermen en stund før du legger deg

Noen tips er enkle, mens andre er kanskje vanskeligere å gjennomføre. Dessverre viser det seg at dette faktisk fungerer.

Når man er på skjerm, jobber hjernen i høygir, og det tar tid før den roer seg ned igjen. Det anbefales derfor å legge vekk skjermen en time før man legger seg. Da blir søvnen bedre og man er mer opplagt når man igjen må stå opp dagen etterpå.